Estrés frente a exámenes, ¿cómo lo evitamos en Casvi Tres Cantos?

Llega el final del curso y con él los exámenes. Las situaciones de estrés frente a los exámenes en Casvi Tres Cantos son una realidad para muchos alumnos. “Entre el 15 y el 25% de los estudiantes sufre elevados niveles de ansiedad ante las evaluaciones”, afirma el profesor de psicología Giuseppe Iadolo.

¿A qué se debe este estrés? ¿Qué alumnos son más propenso a sufrirlo? ¿Cómo se puede evitar? Y, sobre todo, ¿cómo lo hacemos en Casvi International American School?

¿Por qué surge el estrés frente a los exámenes?

La ansiedad es una reacción ante algo estresante. En este caso concreto a los exámenes. Afecta al cuerpo y a la mente, ya que cuando una persona está sometida al estrés libera adrenalina que la prepara para reaccionar ante posibles peligros. Los síntomas que genera son evidentes: sudor, aceleración de la respiración y de la frecuencia cardíaca. Muchas veces, los alumnos alimentan ese estrés con pensamientos negativos como el de quedarse en blanco o pensar en la dificultad del examen.

Tal y como afirma Elena Gállegos, terapeuta de la UNINPSI, las personas que tienen tendencia a preocuparse por las cosas o son muy perfeccionistas tienen mayores posibilidades de sufrir estrés frente a los exámenes. También lo pueden experimentar aquellos alumnos que no se han preparado el examen, pero quieren hacerlo bien.

Fernando Miralles, profesor de la Universidad CEU San Pablo, explica en un análisis que el problema está en que la sociedad cada vez exige más a las personas. “En Bachillerato, el alumno ya tiene que decidir lo que quiere hacer en un futuro, por lo que el estrés empieza antes».

Otras estrategias para reducir el estrés en los exámenes en Casvi Villaviciosa

• Aprender a estudiar de manera eficaz.En Casvi International American School enseñamos a los alumnos técnicas de estudio y estrategias para hacer exámenes desde edades muy tempranas.
• Estudiar con tiempo. Mejor estudiar poco a poco que estudiar todo de una vez. Aprender a planificar nuestro tiempo es clave para el éxito académico.
• No ignorar las dificultades de aprendizaje. Es necesario adaptar las medidas de acceso a la evaluación, atendiendo a las características individuales de cada alumno, sean dificultades de aprendizaje, trastornos emocionales o Trastorno por Déficit de Atención. Eso ayudará a los alumnos a enfrentarse a los exámenes con más confianza. Este trabajo se lleva a cabo de forma colaborativa entre Departamento de Orientación y claustro de profesores de Casvi International American School.